صفحه اصلی / مادر و کودک / قبل از بارداری / قبل از بارداری چه نکاتی باید رعایت کنیم؟ بایدها و نبایدهای پیش از بارداری

قبل از بارداری چه نکاتی باید رعایت کنیم؟ بایدها و نبایدهای پیش از بارداری

قبل از بارداری چه نکاتی باید رعایت کنیم؟ بایدها و نبایدهای پیش از بارداری

20 نکته ای که قبل از بارداری باید رعایت کنید

۲۰ نکته ای که همه زوجهای جوان قبل از بارداری باید رعایت کنند در ادامه آمده است.

در-خصوص-بچه-دار-شدن-با-همسر-خود-به-توافق-نظر-برسید

اکثر کارشناسان معتقدند ، والدین باید درباره مشکلات آینده فرزند با شریک زندگی خود صحبت کنند. مسائلی از قبیل تقسیم وظایف در نگهداری از فرزند، کار در خارج از خانه و ماندن در خانه، سنتهای دینی و … البته نگران تفاوت نظرها نباشید زیرا با قدم نهادن در این مسیر نظرات شما راجع به این مسائل تغییر خواهد کرد.

طبق گفته کارشناسان محور اصلی صحبت ها باید درباره اولویت ها، انتظارات و ترس های موجود در مسیر بارداری و بخصوص قبل از اقدام به بارداری باشد.

مصرف-هر-گونه-داروی-ضد-بارداری-را-قطع-کنید

طبق نظر دکتر رابرت گرین ، چندین ماه قبل از تلاش برای بارداری باید مصرف داروهای ضد بارداری را متوقف کنید. این کار به شما کمک می کند از چرخه قاعدگی خود مطلع شوید و امکان تخمین زمان تخمک گذاری و در نتیجه محاسبه بهترین زمان بارداری در ماه فراهم می شود. وقتی مدت زیادی داروی ضد بارداری مصرف می کنید احتمال زیاد چرخه قاعدگی متفاوت است با وقتی که تازه شروع به مصرف این داروها نموده اید و مدتی طول می کشد تا پروسه ترشح هورمونها به حالت اولیه بازگردد.

نکته: اگر پس ۳ ماه از زمان قطع دارو همچنان پریودی شما نامنظم بود ، باید به پزشک مراجعه کنید.

از-استعمال-دخانیات-و-مشروبات-الکلی-بپرهیزید

مصرف مشروبات الکلی توسط زن و مرد، تاثیرات بسیار منفی در باروری بانوان و تعداد اسپرم مردان خواهد داشت. استعمال سیگار یا حتی در معرض دود سیگار قرار گرفتن می تواند بر کیفیت تخمک و اسپرم تاثیرات مخرب داشته باشد. مصرف دخانیات در طول دوره بارداری موجب ایجاد نقص های زایمان، سقط جنین و زایمان زودرس میگردد.

تحقیقات نشان می دهد ۱۳ درصد مشکلات باروری بر اثر استفاده از تنباکو و مشتقات آن است. ذکر این نکته نیز لازم است که ترک سیگار و مشروبات الکلی پس از شروع دوره بارداری، شوک ناگهانی به بدن وارد نموده و عواقب مخربی بدنبال خواهد داشت.


مصرف-کافئین-را-در-برنامه-روزانه-خود-کاهش-دهید

کنترل مصرف کافئین برای کاهش ریسک سقط جنین امری ضروری است. در مورد میزان مصرف کافئین حین بارداری نظرات متفاوتی وجود دارد اما کارشناسان روی۱۰۰ میلیگرم در روز اتفاق نظر دارند. گرچه اکثرا توصیه می کنند در ۳ ماهه اول بارداری اصلا کافئین مصرف نکنید. مواد غذایی حاوی کافئین عبارتند از چای، نوشابه های گازدار ، نوشیدنی های انرژی زا و داروهای مسکن.

وزن-خود-را-کنترل-کنید

خانمهایی که اضافه وزن یا کاهش مفرط وزن دارند باید بر اساس نظر دکتر وزن خود را کاهش/افزایش دهند. داشتن وزن ایده آل حین بارداری موجب میشود حاملگی راحت و سبکی داشته باشید و خطر از بین رفتن جنین نیز کاهش میابد.

پزشکان معتقدند خانمهای باردار باید در فعالیتهای روزانه خود یک برنامه ورزشی منظم و پیاده روی سبک قرار دهند. انجام فعالیت ورزشی حین بارداری ، پروسه بازگشت فرم بدن به دوران قبل از بارداری را هم آسانتر میکند.


شاید این مطلب برایتان مفید باشد…

دوچرخه سواری چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟


 

فیلم-تماشا-کنید

تماشای فیلم لحظات شاد و مفرحی را برای شما به ارمغان می آورد. حتی الامکان سعی کنید به سینما بروید و در کنار همسر خود به تماشای فیلم بنشینید. تماشای فیلم در سینما موجب جلوگیری از دراز کشیدن و خوابیدن حین تماشای فیلم می شود. خوابیدن یا دراز کشیدن باید با رعایت احتیاط انجام شود تا آسیبی به جنین وارد نشود.

برنامه-ریزی-مالی-کنید

قبل از بارداری تا جایی که ممکن است پول پس انداز کنید. هزینه های اقدام برای بارداری، هزینه های حین بارداری و پس از زایمان بسیار بیشتر از آن چیزی است که پیش بینی می کنید. هزینه های پزشکی، لباسهای دوران بارداری، لوازم ضروری کودک و … هزینه های زیادی هستند که پیش از تولد نوزاد باید به فکر آنها باشید و اگر پس اندازی باقی بماند می توانید به فکر خرید مبلمان و لوازم اضافی برای اتاق کودکتان باشید.

پیش-از-بارداری-بدن-خود-را-با-خوردن-مکمل-ها-تقویت-کنید

خانمهایی که در ۳ تا ۶ ماه آینده قصد دارند باردار شوند می بایست مقدار کافی مولتی ویتامین مصرف کنند. قرار دادن ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید در رژیم غذایی روزانه و استفاده از ویتامینهای گروه B قبل از بارداری و اوایل آن، موجب کاهش ۷۰ درصدی مشکلات مغز استخوان جنین میگردد. سایر ترکیبات موجود در مولتی ویتامینها، تجربه یک حاملگی سالم را بهمراه خواهد داشت. بعنوان مثال در مولتی ویتامین، آهن برای جلوگیری از کم خونی و کلسیم جهت افزایش مقاومت دندان و استخوان قرار داده شده است.

خواب-کافی-داشته-باشید

پژوهشگران توصیه می کنند قبل از بارداری به اندازه کافی بخوابید. همه فکر می کنند پس از تولد نوزاد، شبهای بسیاری باید بی خوابی بکشند ولی نمیدانند که حین بارداری هم به دلایل مختلف از جمله سوزش معده، لگدهای کودک و غیره کیفیت خواب کاهش می باید. علاوه بر این خواب کافی موجب تسریع فرآیند حاملگی خواهد شد. مطالعات نشان می دهد وقتی خواب کمتری دارید مشکلات بیشتری در پروسه تخمک گذاری خواهید داشت.

اگر-استرس-دارید-آن-را-کاملا-درمان-کنید

برخی مطالعات نشان می دهد بالا بودن سطح استرس ، توانایی خانمها برای بارداری را کاهش می دهد (اختلال در تخمک گذاری یا مختل کردن قرارگیری جنین در رحم). بهتر است پیش از بارداری استرس خود را درمان کرده و خود را برای ورود به یک مرحله جدید از زندگی آماده کنید. آنچه سبب آرامش روحی و ذهنی شما خواهد شد انجام دهید. تلاوت قرآن، دیدار دوستان قدیمی، تماشای فیلم و پیاده روی در پارک کدامیک موجب آرامش قطعی شما خواهد شد؟ بخوبی به این مساله فکر کنید.

شاد-باشید

اگر آخرین باری که دوربین خود را در دست گرفته اید ماه عسل بوده، اکنون زمان آن فرار رسیده که عکسهای زیادی بگیرید. نه تنها از خودتان بلکه از خانه ، مکانهایی که ملاقات می کنید و هر آنچه که دوران قبل از بارداری و تولد کودک را یادآوری می کند. به زودی از خودتان برای ثبت چنین لحظاتی تشکر خواهید کرد. اینکار علاوه بر اینکه موجب شادیتان خودتان میشود در آینده نیز کودکتان را شاد خواهد کرد زیرا کودکان شیفته تماشای عکسهایی هستند که زندگی پیش از تولد آنها را نشان می دهد.

یک-لیست-از-غذاهای-مورد-علاقه-تان-تهیه-کنید

پیش از بارداری بخشی از زمان خود را برای صرف شام خارج از منزل بگذارید. لیستی از غذاهایی که دوست دارید آماده کرده و هر هفته یکی را امتحان کنید. چرا که در دوران بارداری منوی غذایی شما کمی فرق می کند و رعایت برخی نکات در مصرف مواد غذایی ضروری است. از خوردن سالاد سزار ، پنیر پاستوریزه نشده، پنیر پیتزا و سایر موادی که ممکن است برای شما مسمومیت غذایی بهمراه داشته باشد ، پرهیز کنید.

مکان-مناسبی-برای-زندگی-تهیه-کنید

اگر می خواهید فضای بزرگتر و مکان بهتری برای زندگی انتخاب کنید پیشنهاد می کنیم قبل از بارداری هر چه زودتر اینکار را انجام دهید و حین بارداری به هیچ وجه درگیر مسائلی همچون اسباب کشی نشوید. احساس خوب نسبت به خانه و محل زندگی ، کمک خواهد کرد احساس آمادگی برای شروع حاملگی داشته باشید.

فکر نکنید حتما لازم است نوزاد اتاق جداگانه ای داشته باشد بخصوص چند ماه اول که نوزاد در گهواره ی کنار تخت والدین می خوابد. در آینده فرصت برای انجام تغییرات بزرگ وجود دارد. اگر در حال حاضر از شرایط راضی هستید به همین منوال ادامه دهید.

شغل-خود-را-در-نظر-بگیرید

بهتر است چندین ماه قبل از بارداری در مورد شغل و وضعیت کاری خود تصمیم بگیرید. از خودتان بپرسید آیا ساعت کاری مناسب است؟ آیا شغل من انعطاف پذیری لازم برای مراقبت از فرزند دارد؟ آیا همکاران شما که به تازگی صاحب فرزند شده اند از بودن در این شغل راضی هستند؟ آیا رفت و آمد دائمی برای مراقبت از نوزادتان مشکلی بوجود نمی آورد؟

اگر پاسخ شما به این سوالات منفی بود باید بدنبال کار جدیدی باشید یا با کارفرمای خود در رابطه با شرایطتان صحبت کنید. شاید هم لازم باشد شغلی برگزینید که بتوانید ساعات بیشتری را در خانه سپری کرده و به مراقبت از نوزاد خود مشغول شوید.

از-نزدیکان-خود-درباره-دوران-بارداریشان-پرس-و-جو-کنید

از مادر ، خواهر ، مادربزرگ و هر کسی که نزدیک شما هستند سوالاتی بپرسید:

  • آیا زمان زیادی طول کشید تا از بارداری خود مطلع شدید؟
  • آیا زایمان زودرس یا سزارین در خانواده مرسوم است؟
  • آیا سابقه بیماری خاص در خانواده وجود دارد؟
  • آیا هیچ یک از افراد خانواده مشکل قلبی ندارند؟
  • آیا مثلا خواهر شما کیست تخمدان یا فیبروئید داشته است؟

پاسخ سوالات فوق را با دکتر خود در میان بگذارید تا بطور هوشمندانه با مساله برخورد کرده و بازخورد مناسبی داشته باشد.

پزشک-خود-را-ملاقات-کنید

متخصصان پیشنهاد می کنند قبل از بارداری یک چکاپ کلی در بخش زنان و زایمان انجام دهید. مراحل چکاپ ۳ ماه قبل از شروع بارداری باید انجام شود. بخصوص اگر اهل مراجعه به دکتر نیستید باید وضعیت خود را از نظر واکسیناسیون، فشار خون ، کلسترول، دیابت ، آسم و مشکلات تیروئیدی بررسی نمایید. بسیار ضروری است که همسرتان نیز به یک متخصص داخلی مراجعه نموده و سلامت خود را بررسی کند.

دکتر شما احتمالا یک آزمایش ژنتیک خواهد داد که بسیار مفید است و می تواند نشان دهد داروهایی که مصرف کردید تاثیری بر بارداری شما داشته یا خیر.

هر گونه سوال و ابهامی که در ذهنتان است از دکتر بپرسید تا هیچ موضوع مبهمی در روند بارداری شما وجود نداشته باشد. پس از ملاقات با دکتر تصمیم بگیرید این پزشک همان شخصی است که پس از باردار شدن نیز نزد او خواهید رفت. بسیار مهم است که پزشک متخصص باشد، با او راحت باشید و بدانید که او می تواند در مهم ترین مقطع زندگی تان شما را یاری دهد.

دندانپزشک-را-فراموش-نکنید

شاید به نظرتان برسد دندانپزشک چه ارتباطی با بارداری دارد؟ اما طبق نظر پزشکان، بررسی سلامت دهان و دندان قبل از بارداری لازم است. تحقیقات نشان میدهد زنانی که از سلامت دهان و دندان برخوردار نیستند بیشتر در معرض سقط جنین و زایمان زودرس قرار دارند. اگر قصد بارداری دارید چند ماه قبل از اقدام، از سلامت دهان و دندان مطمئن شوید زیرا حین بارداری، عکسبرداری اشعه X برای آنها مضر و ممنوع است.

با-دوستان-خود-سفر-کنید

سفر ، سفر و سفر؛ متخصصان بسیاری بر این موضوع تاکید دارند که زمانی را برای خوشگذرانی با دوستان صمیمی خود بگذارید، بخصوص آنان که پس از بارداری کمتر می توانید به ملاقاتشان بروید. فراموش نکنید شما به حمایت دوستانتان به اندازه همسرتان احتیاج دارید.

با-چهره-خود-کنار-بیائید

اگر رنگ موهای خود را دائما تغییر می دهید اکنون زمان بازنگری است. اکثر متخصصان اتفاق نظر دارند که در دوران بارداری باید مصرف مواد شیمیایی به حداقل برسد. بخصوص در ۳ ماهه اول که اعضای اصلی جنین در حال شکل گیری و رشد است.

خرید-لباس-را-متوقف-کنید

افزایش سایز در دوران بارداری باعث می شود لباسهای قبل از بارداری چندین ماه بدون استفاده باقی بمانند. بنابراین توصیه می شود لباس نخرید. اما از آنجا که خانمها از خرید لذت برده و شاد می شوند به جای اینکه لباس بخرید کالاهایی مانند کیف ، کفش و سایر لوازمی که ارتباطی با تغییر وزن ندارند خریداری کنید.

بیوگرافی سردبیر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *